Депрессивные расстройства заставляют вас чувствовать себя измученной, никчёмной, беспомощной. Депрессия лишает всяких надежд на будущее. От таких чувств и мыслей многие люди сдаются, не выдерживают напряжения. Важно помнить, что весь ваш негатив — это лишь часть депрессивного расстройства, и он не отражает реальность. Если у вас депрессия что делать в такой ситуации? Осознание того, что у вас проблема, приближает вас к исцелению. Этому довольно быстро могут помочь психотерапевтические методы, предназначенные для изменения негативного мышления.

Вы можете помочь себе сами, при условии, что ваша депрессия не набрала огромную силу:

  • Не ставьте тяжело-достижимых целей и не берите на себя дополнительную ответственность во время расстройства.
  • Разбивайте большие задачи на максимальное число малых задач, расставьте приоритеты и делайте только то, что можете.
  • Не требуйте от себя слишком многого, это лишь увеличит количество неудач.
  • Будьте рядом с другими людьми, депрессия настигает чаще всего в одиночестве.
  • Заставьте себя участвовать в различных мероприятиях, общественной деятельности, ходите в кино.
  • Не ждите, что настроение сразу станет отличным. Помните, что вам требуется время на улучшение ситуации, будьте терпимы к себе.
  • В период депрессии откажитесь от серьёзных решений (смена работы, развод, переезд). Посоветуйтесь с друзьями. Они вас хорошо знают и смогут объективно посмотреть на вашу проблему.
  • Может получиться, что вы не справитесь с депрессией без посторонней помощи. Это совершенно нормально, поэтому не вините себя, но сделайте все возможное, все, на что способны.

Если вы попробовали все вышеперечисленное хотя бы в течение месяца, и вам ничего не помогает, вы можете принять решение об обращении к специалисту. Психолог поможет вам восстановиться намного быстрее, чем это произойдет само собой или от вашей деятельности.

Близкого человека настигла депрессия. Что делать?

Во-первых, необходимо помочь человеку осознать, что у него есть проблема. Он может её не понимать, и только взгляд со стороны близкого сможет открыть ему глаза. Затем важно проследить, что страдающий депрессией старается вылечиться. При этом можно помогать ему это делать, находясь рядом и выполняя вместе с ним то, что его подбодрит или отвлечет.

Во-вторых, вы можете просто поддерживать человека. Для него это самое важное время, когда он должен получать любовь и терпение. Разговаривайте с ним и внимательно слушайте. Дискутируйте, но старайтесь не ранить чувств близкого вам человека. Вытаскивайте его из дома и посещайте разные людные места, мероприятия. Регулярно выходите вместе на прогулку.

Не обвиняйте страдающего депрессией в симуляции или лени, не ждите, что ваша помощь немедленно скажется на нем. Ваша помощь очень важна, но может быть и недостаточной. Это зависит от глубины депрессии.

Природа депрессии такова, что закрывает человека от помощи. Он может капризно от неё отказываться и вести себя так, что вам захочется все бросить и оставить его наедине с самим собой. Но вам понадобится двойной поток энергии, чтобы вынести это, если вы действительно хотите помочь. Если перед вами затянувшаяся и глубокая депрессия что делать знает только психолог. А также существует опасность, что ваш близкий человек «заразит» и вас. Если вы чувствуете такую возможность, то обратитесь к специалисту.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *