Даже во сне человеку иногда не удается отдохнуть, поскольку в его мозгу продолжают возникать навязчивые мысли о будничных проблемах и переживаниях.

Именно так возникают стрессы и депрессии, а вместе с ними приходит и множество болезней. Каким же образом обеспечить нашему мозгу и нервной системе полноценный отдых? Поможет в этом трансцендентальная медитация.

Данная практика была основана Махариши Махешем Йоги и сегодня благодаря движению Махариши, она практикуется во многих странах мира. Стоит сказать, что трансцендентальная медитация является научно обоснованной техникой, которая направлена на расслабление, снятие нервного напряжения и глубокую релаксацию. Она позволяет уравновесить нервную систему, улучшить процессы памяти и даже способствует развитию интеллектуальных способностей. Благотворное влияние медитация по данной технологии оказывает и при лечении бессонницы, хронической утомляемости и гипертонии.

Видео. Принцип Трансцендентальной Медитации Махариши

Сущность трансцендентальной медитации заключается в использовании мантр. При этом отсутствует необходимость визуальной или мысленной концентрации. Достижение медитативного состояния происходит легко и быстро. Не требует данная техника и большого количества времени, достаточно всего двадцать минут, что позволяет практиковать ее даже во время обеденного перерыва на работе.

Использование мантр при медитации помогает быстро войти в состоянии покоя, а иногда даже позволяет перейти в состояние высшего сознания и чистого разума. Сами мантры могут быть общими для всех, среди которых впрочем, каждый может найти свою особенную, подходящую ему наилучшим способом. На практике они представляют собой сочетание звуков, которые при помощи вибраций создают энергетический баланс в теле человека.

Одной из наиболее распространенных и известных мантр является «ОМ». Для того чтобы начать медитацию необходимо сесть в удобную позу, например позу лотоса. При этом желательно чтобы голова ничего не касалась иначе можно незаметно войти в состояние сна. Глаза должны быть закрыты, а тело расслабленно.

Перед произнесением мантры делается несколько глубоких вздохов и на выдохе протяжно произносится мантра. Внимание концентрируется на дыхательных путях, прослеживая движение воздуха как поток энергии. Выход из медитативного состояния осуществляют также постепенно, для этого концентрируют внимание на зрительных органах и затем постепенно приоткрывают глаза.

Также читайте по теме:

— Подробно о медитации для начинающих

Способы медитации:

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *