В жизни, безусловно, каждый человек делает ошибки и порою груз чувства вины мешает в дальнейшем не только реализовать свой потенциал, но и в целом продолжать жизненный путь. Конечно, любую вину можно искупить или попросить прощения, но как быть, если последнего не дают или просить уже не у кого? Впрочем, случаются и такие ситуации, когда мы ругаем себя за то, что в реальности от нас не зависит.

Значительное облегчение и нормализацию психологического состояния при наличии подобного чувства вины отмечают люди, практикующие специальные медитации.

Например, медитация прощения самого себя дает возможность наладить гармонию в душе и настроиться на дальнейшую полноценную жизнь. Она позволяет принять свои ошибки, перешагнуть через них, и, осознав, идти дальше, не упрекая себя.

Как практиковать данную медитацию

Подобную практику проводят наедине с собой, так как тут очень важно раскрыть глубины своего подсознания. Выделите достаточно времени и подберите подходящее аудио сопровождение. Это может быть приятная музыка или же специальный звуковой ряд, приведенный в видео.

Видео. Медитация прощения себя

Примите удобную позу, закройте глаза, расправьте плечи и сделайте несколько очень глубоких медленных вдохов. Далее очистите свои мысли при помощи чтения мантры. Повторяйте ее, пока бытовые проблемы не покинут ваше сознание. Теперь, когда вы отрешились от каждодневной суеты, начните мысленный диалог с собой.

Сосредоточьтесь на ситуации, из-за которой вы чувствуете себя виноватым. Вспомните подробности обстоятельств и представьте себя сторонним наблюдателем произошедших событий. Мысленно смотрите на себя и прошлые поступки со стороны, принимая их и пытаясь отыскать понимание своих прошлых действий.

Представьте себя маленьким ребенком, который запутался и не видит, что его поступки не верны. Простите себя, принимая себя частью мира, движущегося по определенному закону природы. Настройтесь на мысли, что все прошедшее, и ваша боль в душе является частью пути, который следовало пройти для того, чтобы вы были сегодня тем, кем являетесь.

Если ваши мысли и чувство вины связаны с определенным человеком, во время медитации на прощение себя возьмите в руки его фото или предмет, ассоциирующийся с этой личностью и фокусируйте на них свои мысли.

В завершении медитации дайте себе установку, что никогда не повторите прошлых ошибок и от всего сердца благодарны судьбе за урок, который она вам преподнесла в этой жизни и за шанс получить прощение.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *