Умение прощать других доступно далеко не каждому человеку. А ведь обиды и затаенная злоба в большей степени доставляют неприятности именно тому, кто их помнит. Думая о том, что кто-то, когда-то нас недооценил, можно нанести вред психологическому и физическому здоровью. Также нередко обиды становятся серьезным препятствием для дальнейшего развития и обретения личного счастья.

Для того чтобы перешагнуть через данную проблему ее нужно не только суметь принять, но и постараться простить обидчиков. При этом совершенно не обязательно встречаться с ними лицом к лицу, ведь возможно они и не сумеют понять ваш благородный жест. Простить нужно, прежде всего для себя, и лучше всего это сделать при помощи медитации прощения. Сразу стоит сказать, что такая процедура может помочь не с первого раза, однако ее эффективность доказана и не вызывает сомнений.

Видео. Медитация прощения

Для совершения медитации вам понадобится уединение. Однако, не исключено, что вы можете совершить данную процедуру в дороге или путешествии. Для фона подойдет мелодичная и трогательная музыка без слов.

Время медитации составляет 30-40 минут, если для вас важен какой-то один человек сконцентрируйте на нем свое внимание. Можно поставить перед собой его фото, даже если это может быть морально неприятно и больно.

Детально вспомните всю ситуацию и с закрытыми глазами прокрутите ее у себя в мыслях, наедине сами с собой не стесняйтесь заплакать. Далее мысленно представьте разговор с обидчиком и поясните ему свои чувства, рисуя в воображении, как он признает свою правоту и просит у вас прощения.

После этого несколько раз повторите, что вы прощаете его. Если у вас хватит силы, повторите слова прощения не только мысленно, но и вслух. Наилучший результат достигается, когда вы сможете простить человека вслух, глядя на сего фото.

Если вы хотите оставить свое прошлое и простить всех обидчиков в целом, лучше всего во время медитации представить себе фильм о вашей жизни, в котором вспоминаются все неприятные моменты. Когда эмоциональное состояние дойдет до крайней точки, представьте себе разговор с каждым из обидчиков, подходя поочередно и выражая им свое прощение. Если среди обидчиков есть те, кого уже нет в живых, выражая им прощение, мысленно прощайтесь с ними и отпускайте.

Повторять медитацию прощения необходимо как минимум раз в месяц, пока все ваши страхи, обиды и мучительные мысли о прошлом не покинут вас навсегда.

Также читайте — способы медитации:

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *