Причиной лишнего веса, особенно у женщин, могут стать и психологические расстройства.

Так, например, после сложного дня, наполненного стрессами от работы, общественного транспорта, а иногда и проблемами в личных взаимоотношениях с друзьями и любимыми, многие находят утешение во вредной и калорийной пище, а иногда и в алкогольных напитках. И сложность не в том, что хочется кушать, а в необходимости расслабиться и получить гарантированное удовлетворение.

Чтобы такие ситуации повторялись реже, и в организме не накапливались лишние килограммы, очень важно уметь расслабляться иными способами, например, при помощи медитации. Как бы странно это не казалось, а данная практика действительно очень эффективна, а главное доступна и не требует больших усилий, как например спортивные тренировки.

Существует несколько видов медитации для похудения. Одной из наиболее популярных методик является медитация на дыхание или Випасана.

Выполняют ее следующим образом:

  • Выделите вечером около двадцати минут вашего времени. Позаботьтесь, чтобы вас при этом не беспокоили. Негромко включите музыку для релаксации. Лягте на спину и закройте глаза.
  • Далее положите руку на живот, а вторую руку поверх грудной клетки. Медленно вдыхайте небольшое количество воздуха вначале в грудь, а затем большую часть в живот, надувая его. В обратном направлении сделайте выдох.
  • Повторяйте дыхание в одном, приемлемом для вас медленном ритме в течение всей медитации. Концентрируйте свое внимание на правильности дыхания, что дополнительно поможет отстраниться от лишних мыслей.
  • Не гоните от себя посторонние мысли, а просто переключайте их на музыку и дыхание. Когда после нескольких медитаций вы научитесь правильно дышать, руки можно располагать вдоль тела, ладонями вверх, раскрывая себя для расслабления.

Для того, чтобы медитация приносила результаты необходимо учитывать различные мелочи. Прежде всего, одежда должна быть просторной и уютной. В помещении должна быть приятная для вас температура и приятное для глаз освещение.

Чтобы исключить мысли о необходимости ремонта, можно вообще создать полумрак, выключить свет и зажечь ароматическую лампу. Чтобы вам не мешали посторонние звуки можно использовать наушники для прослушивания релаксирующей музыки или мантр.

Видео. Мантра для медитации похудения

После медитации, для поддержания уравновешенного состояния примите расслабляющую ванну или совместите эти две процедуры вместе.

Также читайте по теме:

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *