Непрекращающееся чувство печали и тоски — это первый признак депресии. Если это ощущение мешает вам в работе, в исполнении семейных обязанностей, то пора всерьез задуматься о лечении. Некоторые методы работают очень долго, но способны окончательно избавить вас от депрессии, а какие-то лишь на время помогут улучшить ваше состояние, чтобы помочь вам бороться с тоской и унынием.

Забудьте про универсальное лекарство от депрессии. Таких не было и, скорее всего, никогда не будет. Если ваша депрессия затяжная, то лучше обратиться к специалисту, который вас вылечит. Если вы не считаете, что ваш случай особенно трудный, то попробуйте справиться сами.

Одним из первых способов лечения, которые следует попробовать, это так называемая библиотерапия. Чтение книг о самосовершенствовании, о психологии, о душе часто помогает не хуже психотерапии. С помощью самостоятельного изучения вашей проблемы вы можете найти ее на поверхности и через осознание решить ее, тем самым избавившись от депрессии.

Йога, медитация, занятия спортом, регулярный сон, сбалансированное питание и просто правильный отдых также могут исключить большую часть больных депрессией. Довольно часто тоска настигает извне из-за тяжелой работы, невнимания к своему телу, неумению или невозможности правильно отдохнуть.

Еще одно распространенное лекарство от депрессии — это разговор. Не все люди могут наедине с собой сформулировать то, что их беспокоит. А во время искреннего разговора с близким человеком или психологом болеющий депрессией сможет не только сформулировать проблему, но иногда и найти ее решение. Эффективность этого подхода обеспечивается серией вопросов, которые не приходят в голову больному, но со стороны кажутся очевидными.

Следующий способ лечения может обеспечить только специалист. Это психотерапия. Психотерапевт при помощи вопросов и упражнений поможет вам озвучить ваши чувства и мысли, которые привели вас к депрессивному состоянию, а затем используя специальные методы поможет вам изменить эти мысли и чувства на более конструктивные и полезные.

Психотерапевт при необходимости может выписать антидепрессанты. И хотя не все люди реагируют на них, это может быть серьезной подмогой в преодолении депрессии. Эти лекарства следует принимать лишь по рекомендации врача после диагностики вашей конкретной проблемы.

Если ничего из предложенного выше не помогло, к людям, страдающим тяжелой затяжной депрессией, иногда применяется электросудорожная терапия. Она способна облегчить некоторые симптомы, но на данный момент это очень спорное лекарство от депрессии.

В заключение хочется добавить, что не все, кажущееся нам депрессией, является таковой. Поэтому при обнаружении у себя «неизбывной грусти» не спешите отчаиваться. Возможно, ваш мозг просто требует развития, новых знаний и открытий.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *