Какая самая лучшая медитация для начинающих

Какая самая лучшая медитация для начинающих

Как только людям стало известно, что большинство болезней происходят от нестабильности работы нервной системы, они начали активно искать способы расслабиться и снять стрессовое напряжение. Одним из наиболее эффективных, а самое главное доступных способов и в общем финансовом плане, и в вопросе затрат времени, является медитация. Данная практика пришла в современное общество благодаря увлечению йогой. Однако, для того чтобы научиться медитировать, совершенно не обязательно изучать сложные асаны, а вот дыхательные упражнения будут совершенно не лишними.

Практическая медитация для начинающих представляет собой упрощенный вариант данной методики. И пускай с ее помощью не достичь состояния нирваны, для элементарного отдыха в конце рабочего дня она более чем эффективна. К слову, нередко медитации используются для решения конкретных задач, например, для привлечения любви или богатства.

Если вы еще не практиковали медитацию, может возникнуть довольно большое множество вопросов, например, какая из них будет наилучшей для первого опыта. И в этом случае, несомненно, стоит сделать выбор в сторону медитации для успокоения, ведь достигнуть желаемых целей в беспокойном состоянии практически невозможно.

Первая медитация для достижения духовного равновесия

Самую первую медитацию лучше всего провести в уединенном месте. Это может быть открытое пространство или домашняя обстановка. Очень важно чтобы при этом воздух был свежим, чистым и прохладным. Абсолютная тишина не требуется, и даже напротив, желательно, чтобы во время медитации присутствовали нейтральные звуки, на которых вы сможете сконцентрировать свое внимание. Идеальный вариант - звуки природы, легкая симфоническая или камерная музыка и мантры.

Медитация

Лягте на пол, вытянув руки вдоль туловища. Раскройте ладони, направив их вверх, и закройте глаза. Концентрируйтесь на звуке и представьте, что ваше тело лежит на волнах или на мягкой траве. К слову, если подобное можно выполнить в реальных условиях, эффект от медитации будет намного сильнее. Не бойтесь уснуть во время вашей медитации, в этом нет ничего зазорного, ведь самое главное, чтобы вы научились отключать поток своих мыслей и расслабляться.

Продолжайте медитацию, пока вы не ощутите прилив сил и снятие усталости. Со временем научившись медитировать в спокойной обстановке, вы сможете практиковать расслабление в любом месте, даже на работе.

Целевые медитации для начинающих

Для тех, кто бескомпромиссно хочет получить от медитации конкретный результат, можно начать свою практику с целевой фокусировки сознания. Это могут быть медитации для привлечения денег, любви или счастья. Как правило, для таких практик существуют уже готовые звуковые дорожки с подходящей музыкой и соответствующей мантрой, что очень удобно для новичка. Все что нужно для такой медитации - это уединенное место, где вы можете просто абсолютно расслабиться и прослушать подходящую композицию.

Целевые медитации можно выполнять из положения лежа или сидя. А впрочем, возможно вам понравится прослушивание мантр во время приема расслабляющей ванны.

С другой стороны не забывайте о правильной фокусировке сознания, ведь иногда поток мыслей может унести нас намного дальше, чем планировалось и медитация на привлечение любви может обернуться мыслями о покупке нового платья. Наилучший способ для новичка научиться создавать визуальный ряд - это представить, что вы просматриваете фильм о себе, где вы именно такой человек, каким хотите быть.

Как быстро и просто научиться концентрации

Для новичка бывает сложно научиться концентрировать свое внимание, особенно если требуется закрытие потока мыслей и полное расслабление. Чтобы это не составило проблемы, есть небольшая хитрость - тактильные ощущения. Так, например, вы наверняка видели в руках у тибетских монахов и йогов четки, которые помогают им очищать сознание от лишних мыслей в любое время.

Медитация для начинающих

Для быстрой концентрации четки перебирают в руках, подсчитывая количество бусин за каждый пройденный круг. Помимо четок можно использовать шары для медитации. Как правило, их три, их берут в одну руку и перебирают, вращая в ладони.

Одним из наиболее интересных вариантов концентрации внимания при медитации является - медитативная графика или, проще говоря, рисование простыми гелевыми ручками. Сущность процесса заключается в монотонной прорисовке мелких повторяющихся деталей, что отвлекает от бытовых проблем и позволяет обрести гармонию. При этом вы можете просто рисовать различные вензеля или листочки на дереве. Ну а если вы практикуете целевые медитации, то нет ничего лучше, чем изобразить свою мечту. Так, например, медитируя для привлечения любви, вы можете рисовать сердца, а фокусируясь на достижении богатства - символы различных денежных единиц.

Душевного вам равновесия!

Copyright © I-Goddess.RU - в мире женской красоты
Копирование материалов сайта запрещено