Далеко не многие заводят личные дневники, однако согласно мнению психологов, на практике это помогает справиться со стрессом и чувством одиночества.

Также это позволяет организовать свой быт, планировать будущие цели, проводить анализ и делать выводы о своих ошибках и достижениях за прошедший период времени.

Не стоит думать, что запись происходящего или желаемого в небольшую тетрадку приемлема только для девочек подросткового возраста, ведь изначально, ведение дневников являлось распространенной практикой среди ученых, путешественников и военных.

Для ведения личного дневника лучше всего брать тетради или блокноты с книжным переплетом, поскольку вы его будете использовать длительное время, и надежная обложка не помешает. Размер дневника лучше подбирать такой, чтобы можно было взять его в путешествие или на природу, чтобы в любой момент делать записи или зарисовки.

Вносить личные данные можно на первой или последней странице, однако если вы опасаетесь за свои секреты, на случай потери лучше указать какое-нибудь особое место, где нашедший может оставить ваши записи для вас.

Чтобы легче было начать записи, можно либо описать свою краткую биографию, либо составить два списка. В одном — укажите все свои проблемы и сомнения, а во втором — цели и планы на будущее. Теперь у вас есть от чего оттолкнуться в дальнейшем. Так, например, если в течение дня вы вновь испытали одну из проблем или же выполнили то, что планировали, можно занести свои наблюдения и ощущения в дневник.

Иллюстрации в личных записях очень важны, ведь визуализация желаемого играет большую роль в достижении цели. Попробуйте зарисовать образы, которые ассоциируются у вас при анализе происходящего, ну, а если совсем не получается, сделайте коллаж из журнальных фото. К слову, это дополнительно развивает творческие навыки.

Если в вашей жизни случилось значимое событие, даже если в общем масштабе оно обыденно, например, поход в кино или свидание, непременно захватите с собой сувенир (билет, чек из кассы, даже листок с дерева из парка, где вы гуляли после сеанса), который будет напоминать вам об этом событии. Вклейте его на страничку дневника, где вы также опишите все свои позитивные эмоции, вызванные данным событием. Если есть памятное фото, еще лучше — распечатайте и вклейте.

Писать в личном дневнике можно все что захочется: любимые стихи, комплименты и похвалу самому себе, напоминания какой фильм посмотреть или какую прочесть книгу, и даже кулинарные рецепты.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *