Стрессы — это бич современных городских жителей. Интенсивность информации, скорость событий и действий заставляют человека работать на пределе возможностей. Провалы в работе, проблемы в семье, отсутствие здорового питания и отдыха — все это может привести к стрессу, который способен испортить все окончательно.

Перед тем, как бороться со стрессом, нужно научиться распознавать его. Ранние признаки стресса — это напряжение в плечах и шее, постоянное сжимание рук в кулаки.

Затем вам нужно выбрать путь, которому вы будете следовать в сглаживании стресса. Первый способ — это избегать того, что провоцирует такое состояние. Но это редко возможно реализовать. Второй способ, более практичный — это изменение реакций на стресс.

Советы о том, как справиться со стрессом.

  • Не беспокойтесь о том, чего не можете контролировать.
  • Решайте маленькие проблемы, почувствуйте силу и уверенность.
  • Готовьтесь к ситуациям, способным вызвать стресс. Например, важная встреча.
  • Постарайтесь взглянуть на изменения как на развитие, а не как на угрозу.
  • Не создавайте конфликтов и старайтесь разрешать их как можно быстрее.
  • Разговаривайте с близкими людьми или с психологом.
  • Выполняйте физические упражнения.
  • Старайтесь высыпаться и регулярно ешьте сбалансированную пищу.
  • Остановитесь, расслабьтесь и поразмышляйте.
  • Участвуйте в различных спортивных и общественных мероприятиях.

Обязательно займитесь физическими упражнениями, потому что их недостаток зачастую является причиной стресса. Занятия спортом — это здоровый способ снять напряжение и выплеснуть негативную энергию. Кроме этого, упражнения помогут вам держать себя в хорошей форме, создать и сохранять отличное самочувствие. Лучший ответ на то, как справиться со стрессом, это прикрыть тылы заранее. Хорошая спортивная форма — это одна из возможностей переживать любые трудные ситуации.

Расслабляющие упражнения и глубокое дыхание также способны помочь вам в трудное время. Походите на курсы йоги, чтобы научиться практиковать подобные упражнения. Использующие йогу люди лучше многих знают, как бороться со стрессом.

Но для начала можете попробовать глубокое дыхание. Возможно, что его вам будет достаточно.

  1. Вам нужно лечь на плоскую поверхность лицом вверх.
  2. Положите одну руку на живот, немного выше пупка. Другую руку поместите на грудь.
  3. Медленно и глубоко вдохните, заставляя живот приподняться.
  4. На секунду задержите дыхание.
  5. Медленно выдохните, вернув живот в исходное положение.

Если же ваше состояние более серьезное, а вышеизложенные советы не помогли унять стресс — как с ним бороться, вам подскажет только специалист. Обратитесь к нему, пока не поздно.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *