Обычно здоровье любого человека требует внимания намного раньше 40 лет. Но именно в 40 лет наше состояние начинает нас заботить. Магия чисел — что тут поделать.

Стоит отметить, что здоровье женщины после 40 лет в большинстве случаев претерпевает перемены. На этот возраст приходится и начало менопаузы, и значительное уменьшение вероятности забеременеть. Суставы становятся не такими гибкими, как раньше.

Старение — это грустно, но нельзя отчаиваться, ни в коем случае. Существуют способы остановки или замедления старения.

Во-первых, сделайте привычкой регулярные осмотры у врача, даже если вы хорошо себя чувствуете. В России нет такой устойчивой привычки, нас не научили заботиться о себе. Но это очень важно. Врач сможет оценить риск сердечных заболеваний с помощью измерения артериального давления, уровня холестерина и веса. Хороший врач изучит и историю болезней ваших близких родственников, чтобы определить возможность наследственных заболеваний сердца. После оценки рисков заболеваний врач составит для вас план того, как вам следует жить дальше, чтобы уменьшить возможные риски до минимума.

Чем старше вы становитесь, тем больше нужно заботиться о своем зрении. Проверяйте ваши глаза не реже чем 2 раза в год у окулиста, так как с возрастом глаза все более подвержены таким болезням как глаукома и катаракта. Кроме того, исследование ваших глаз поможет выявить диабет, гипертонию или болезни печени на ранних стадиях.

Конечно же, здоровье женщины после 40 лет как никогда зависит от сбалансированной диеты. Наше тело в этом возрасте уже не так эффективно в сжигании калорий, как это бывает в 20 или 30 лет.

Сбалансированная диета и сокращение калорийности пищи — очень важная ступень, так как обмен веществ замедляется. При изменении вашей диеты нужно учитывать очень много разных условий и факторов, так что лучше обратиться к диетологу, который примет во внимание и ваш возраст, и вашу деятельность, и даже место, где вы живете. Ну а то, что в рационе всегда должна быть здоровая и полезная пища, это очевидно. Именно она поможет вам справиться с симптомами менопаузы.

Наконец, старение не значит, что вам нужно снизить активность. Все совсем наоборот. Для вас становятся особенно важными физические упражнения. Необходимо уделить внимание тазовой области, так как наступление менопаузы ослабляет тазовые мышцы. Конечно же, если сомневаетесь в том, какие упражнения вам следует выполнять или не следует, проконсультируйтесь с врачом. Для того они и нужны, чтобы мы не старели и не болели.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *