Несмотря на то, что завтрак самый важный момент приема пищи в течение всего дня, любителей не завтракать вовсе хоть отбавляй. И на то есть две основные причины: ранние подъемы и невкусные завтраки.

Если вам приснилось рождение ребенка — пора учиться готовить вкусный завтрак!

Для каждого человека существует свое физиологическое время для завтрака, которое, увы не совпадает с рабочим режимом. Вдобавок к тому, что наш организм еще не проснулся и не желает подкрепляться, от вида вчерашней разогретой пищи или очередного омлета становиться еще хуже.

Но как разнообразить завтрак, сделав его вкусным и свежим, не в ущерб лишним минутам поспать? На помощь придут небольшие хитрости и бытовые приборы.

Блюда на пару. Они всегда вкусные и полезные. К тому же благодаря современным технологиям позволяют готовить сразу несколько блюд. Например, овощи, каши или картофель, мясо или рыбу. Подготовить ингредиенты можно с вечера, а утром, как только проснулись, поместите все, поставьте таймер и можете спокойно идти умываться.
Пример. 
Вечером: филе курицы нарежьте кубиками, посолите, поперчите и добавьте немного лимонного сока; очистите картофель и залейте холодной водой. Поставьте все в холодильник.
Утром: Слейте воду с картофеля, нарежьте его кубиками посолите и вместе с мясом уложите в пароварку. Добавьте мороженных овощей.

Время приготовления 20-40 мин в зависимости от объема и типа устройства.

Блюда в духовке. В духовке можно приготовить фаршированные грибы, горячие бутерброды, филе рыбы, запеченные овощи. Все это также подготовьте заранее и храните в холодильнике.
Пример. 
Вечером: порежьте кубиками сосиски и вареное яйцо, лук и зелень, добавьте майонез и хорошенько перемешайте. Подготовьте шляпки шампиньонов или хлеб нарезку. Размороженное филе рыбы, порежьте на тонкие ломтики, слегка посолите и поперчите. Натрите на крупной терке сыр.
Утром: смажьте противень растительным или сливочным маслом. На хлеб или шляпки грибов положите приготовленную начинку и посыпьте тертым сыром. Довольно просторно выложите все на противень и поджаривайте в духовке в течении 15-20 минут при температуре 180°С

Молочные коктейли может и не подойдут в качестве альтернативы ежедневного завтрака, но могут стать отличным началом разгрузочного дня. Для худеющих женщин и мужчин молочный коктейль поможет избавиться от живота.

Для такого завтрака совсем не обязательно брать традиционный рецепт с мороженным и льдом, напротив — они будут лишними. Основой для коктейля будет молоко, ряженка или кефир.

С вечера измельчите в блендере немного фруктов или овощей, а утром взбейте их вместе молочной основой в пропорции один к одному. Овощной коктейль слегка посолите, а во фруктовый можно добавить сахара или меда.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *