Давно известна польза от употребления в пищу яблок. Они богаты множеством различных важных для человека веществ. Некоторые диетологи заявляют о том, что регулярное употребление яблок в пищу снижает риски раковых заболеваний. А ещё яблоки очень дёшевы и доступны.

Двухдневная яблочная диета способствует детоксикации вашего организма. Если раньше вы проходили виноградную или лимонную диету, то диета яблочная покажется вам очень простой и эффективной, тем более что это лучший выход, если у вас нет времени на длительные процедуры вывода токсинов из тела.

Подготовка.

Подготовка занимает от 5 до 7 дней. В это время вам нужно сократить или отказаться от потребления чая, кофе, алкогольных и газированных напитков и от продуктов, насыщенных углеводами (макароны, хлеб, крупы). Постепенно уменьшайте размер потребляемых порций еды, а перед началом диеты ограничьтесь большой порцией овощного салата с нежирным соусом.

Необходимо помнить, что яблочный рацион подходит не всем. Если вы беременны или страдаете диабетом, то вам лучше отказаться от идеи яблочной диеты. Если же у вас есть сомнения по поводу состояния вашего организма, то для начала лучше посоветуйтесь с врачом.

В чем заключается яблочная диета

В течение двух дней вам необходимо есть только яблоки. Ешьте их всякий раз, когда чувствуете голод. Не ограничивайте себя в количестве яблок, употребляйте столько, сколько хотите. Вы можете хранить в одной разновидности или выбрать различные варианты, чтобы изменить вкус немного. Не забывайте о том, что яблоки нужно очень хорошо мыть.

Для разнообразия можно можно сделать яблочное пюре, если цельные яблоки начинают надоедать. Важно съедать яблоко полностью — с кожицей, семенами и ядром. От черенка и листика можете отказаться, их есть необязательно. Яблоки нужно тщательно и не торопясь пережёвывать. Попробуйте добавить в яблочное пюре немного молотой корицы, имбиря или кардамона. Во-первых, так вкуснее, а во-вторых, корица способна увеличивать эффективность и скорость превращения глюкозы в энергию.

Когда вы находитесь на яблочной диете, пейте только чистую воду или травяные и фруктовые чаи. Выберите для яблок выходные дни, так как вам потребуется много энергии, а работа будет у вас её только отнимать. Так как диета яблочная способствует активной очистке организма от токсинов, то лучше находиться где-то за городом, подальше от грязного воздуха, шума и прочих раздражителей. Там вы сможете прогуливаться и глубоко дышать свежим и чистым воздухом, что только поспособствует очистке.

После двух дней поедания яблок необходимо начинать обычное питание со здоровой пищи. Фруктовые салаты, лёгкие овощные супы, соки — вот примерный рацион, которого необходимо придерживаться сразу после диеты.

Побочные эффекты.

После яблочной детоксикации вы можете испытывать усталость, головную боль, вздутие живота, газы, запор, жидкий стул. У вас не будет всех симптомов, они варьируются для разных людей. Потребление большого количества чистой воды, соляная расслабляющая ванна и чистка кожи помогут вам уменьшить или вовсе избежать побочных эффектов яблочной диеты.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *