То, что вы едите каждый день, еще до беременности, очень важно для вашего здоровья, но правильное питание для беременных важно втройне, так как от этого зависит и здоровье плода. Это не значит, что вы должны есть больше полезных продуктов, чем раньше. Это означает, что баланс в вашем рационе должен измениться к другому соотношению витаминов и минералов, белков, жиров и углеводов. Также вам необходимо большое количество чистейшей воды.

Когда вы беременны, очевидно, что не время следить за весом или стройностью. Низкокалорийная диета лишит вашего ребенка необходимых жиров, плюс к этому ваш организм начнет производить вещества, которые вредны для плода.

В случае с беременностью количество еды имеет меньшее значение, чем ее качество и содержащиеся в ней вещества. Чтобы получать нужное количество питательных веществ, вы должны принимать витамины или поливитамины. Для правильного и здорового формирование спинного и головного мозга младенца очень важно достаточное количество фолиевой кислоты в пище или витаминах. Фолиевая кислота настолько важна, что большинство врачей предлагают беременным женщинам использовать добавки с фолиевой кислотой как до, так и во время беременности. Женский организм может получать фолиевую кислоту из специальных сухих завтраков, сушеных бобов, чечевицы, листовых зеленых овощей, арахиса, брокколи, спаржи, и апельсинового сока.

Еще одним важным веществом в питании беременной женщины является кальций. Так как он очень необходим вашему ребенку. Молоко, йогурты, сыр — отличные источники кальция. Те же зеленые листовые овощи и обогащенные кальцием продукты — апельсиновый сок и хлопья для завтрака.

Беременным женщинам необходимо в два раза больше железа, чем не беременным. Существуют как естественные источники железа — постное красное мясо, рыба, птица, сухофрукты, зерновой хлеб; так и искусственные поливитамины.

Как уже упоминалось выше, не забывайте пить много воды. Вода играет ключевую роль во время беременности. Она несет питательные вещества из пищи, которую вы едите, вашему ребенку, и это помогает предотвратить множество неприятностей для вас. Многие женщины думают, что они могут получить воду для организма из кофе, прохладительных напитков и чая. Однако с каждым напитком существуют проблемы для организма, поэтому ничто не заменит простую воду.

Давайте рассмотрим, чего ни в коем случае употреблять нельзя.

Во-первых, алкоголь не входит в правильное питание для беременных женщин! Наверное, здесь объяснять ничего не надо. Всем и так ясно, что алкоголь нельзя употреблять ни в коем случае, на любой стадии беременности.

Кофеин занимает более спорную позицию. Кофеин содержится в какао, шоколаде, кофе, чае, а также в некоторых лекарствах. Большое количество кофеина может вызвать у ребенка раздражительность, бессонницу, низкую массу тела при рождении. Кофеин является также мочегонным средством, и он лишает вашего ребенка необходимой воды. Так что лучше избегать кофеина в любых количествах.

Во время беременности очень важно избежать пищевых расстройств, которые могут быть спровоцированы следующими продуктами:

  • мягкие, непастеризованные сыры (бри, камамбер, фета и другие)
  • непастеризованное молоко, яблочный сок
  • сырые яйца или продукты, содержащие сырые яйца
  • сырое или плохо приготовленное мясо, рыбу и моллюсков
  • обработанное мясо (хот-доги, мясные деликатесы и прочее)
  • рыба с высоким содержанием ртути

Ну, и как обычно, не забывайте советоваться с врачом!

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *