Очень часто родители замечают, что после первого дня рождения у их малыша снижается аппетит. Он начинает больше капризничать, придираться к меню, а то и вовсе отказывается от приема пищи. Это может показаться странным, ведь совсем недавно он ел очень активно. Но для этих перемен есть веские основания. Темпы его роста замедлились, и питание ребенка в 1 год не такое насыщенное, как раньше.

Вашему ребенку требуется около 1000 калорий в день для нормального роста и для того, чтобы удовлетворить потребность в энергии. Если вы когда-нибудь были на 1000-калорийной диете, то вам кажется, что это очень мало. Но для вашего малыша это оптимальное количество калорий, разделенных в течение дня на три больших приема пищи и два небольших перекуса. Но не рассчитывайте, что ваш ребенок будет стабильно следовать этому распорядку. Он может съесть все, что увидит во время завтрака, но почти совсем ничего в течение остального времени. Или же он может несколько дней подряд есть только свое любимое блюдо, а потом совсем от него отказаться. Потребности ребенка могут меняться в зависимости от его активности, темпов роста и обмена веществ.

Многие родители допускают ошибку, воспринимая такое поведение своего чада как противостояние из принципа, и пытаются заставить его есть. Принуждение может привести к серьезным проблемам с питанием в будущем. Вместо этого постарайтесь предложить ему максимальный выбор различных продуктов.

Если же он отверг все, что вы ему приготовили, то оставьте еду на потом, когда он проголодается. Но не позволяйте ему «утолять голод» при помощи печенья или конфет, так вы лишь подливаете масла в огонь, формируя вредные пищевые привычки. Вы выбираете ассортимент здоровых продуктов, которые он будет есть, а он выбирает, что именно ему есть, сколько и когда — придерживайтесь этого правила и все будет хорошо.

Питание ребенка в 1 год наполовину состоит из жира

При планировании меню вашего ребенка, помните, что уровень холестерина и других жиров очень важен для его нормального роста и развития, поэтому он не должен быть ограничен в этом возрасте. Малыши и более взрослые дети около половины калорий получают из жиров. Главное, чтобы не нарушалась сумма в 1000 калорий в день. Вы можете постепенно уменьшать потребление жиров к третьему году.

После года малыш может есть те же продукты, что и остальные члены семьи, но с некоторыми мерами предосторожности. Убедитесь, что еда не обжигающе горячая. Не добавляйте ребенку в еду специи. Следите, чтобы его пища не была сильно соленой, сильно сладкой или очень жирной. Все это помешает ему ощущать естественный вкус продуктов, что несомненно скажется на его здоровье и пищевых привычках в более старшем возрасте. Дети, очевидно, более чувствительны к любым добавкам и пряностям, поэтому сами отказываются от такой пищи. Постарайтесь не приучать их к ней для их же блага. Проблема переедания и неадекватного отношения к еде чаще всего появляется из-за специй и добавок. Культурное, размеренное и разумное питание ребенка в 1 год обеспечит его большим запасом здоровья и сдержанности в будущем.

Важно помнить, что ваш малыш еще с легкостью может подавиться, так как дети обучаются жевать по-настоящему лишь к 4 годам. Поэтому пища ребенка должна быть в виде пюре или мелко нарезанной. Также она должна легко жеваться. Арахис, цельный виноград или помидоры черри, морковь, семечки — все это представляет опасность. Что-то из этого должно быть нарезано, а от семечек, например, лучше совсем отказаться. Убедитесь, что ваш малыш ест только сидя и под присмотром взрослых. Начинайте учить его не торопиться во время еды и не лепетать с набитым ртом.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *