Если вы допоздна не можете лечь спать, хотите, но у вас не получается – не злитесь. Этот период скоро пройдёт. А пока вы не спите, давайте вместе разберемся с очень важным моментом: оказывается, у каждой мамы в арсенале есть несколько инструментов, которые помогут ей наладить сон ребенка и в 3 месяца и в 4 годика.
Во-первых, это умение читать признаки усталости ребенка.
Для кого-то зевок это показатель того что пора в постель, а для кого-то это может быть и повышенная активность перед сном. Все детки разные и по-разному сообщают нам о своей усталости, так как малыши ещё не могут напрямую сказать, что чувствуют. Как только мама поймет, когда ее малыш хочет спать, сразу половину проблем со сном можно будет избежать.
Во-вторых, знание норм и режима сна.
Каждая мама легко ответит на вопрос, сколько должен кушать ребенок, но не каждая знает, сколько малыш должен спать. Иногда родители недооценивают потребность ребёнка в количестве сна,а иногда наоборот переоценивают, и тогда малыш спит слишком долго днем, а ночью его не уложить.
Важно следить за тем, чтобы сон ребенка был правильно распределен в течение суток и соответствовал средним нормам по возрасту ребенка.
Таблица сна ребенка до года
| Возраст ребенка | Время бодрствования(ВБ) между снами | Продолжительность дневного сна | Количество дневных снов |
| 0-6 недель | 45 мин – 1 ч. | 15 минут — 4ч. | 4-8 |
| 6 недель — 3 мес. | 1 ч. -1 ч. 45 мин | 30 минут — 2 ч. | 3-5 |
| 3 мес. | 1 ч. -20 — 35 мин. | 3-4 | |
| 4 мес. | 1 ч. 45 — 2 часа | ||
| 5 мес. | 2 ч. — 2 ч 15 мин. | ||
| Конец 5 начало 6 мес. | 2ч. 15м. -2ч. 30 м | ||
| 6.5 — 7 мес. | 2 ч. 45 м. — 3 часаНекоторые могут больше | 1-3 ч. | 3 |
| 8 — 10 мес. | 3 — 4 час | 1-2 ч. | 2 |
| 11 – 12 мес. | 3 ч. 30 м. — 4 ч. 30 мин. Некоторые больше, если перешли на 1 дневной сон. |
Но главным критерием всегда остается поведение малыша, ведь все дети разные. Есть малыши, которые могут бодрствовать дольше своих сверстников, а есть детки, которым нужно спать чуть больше.
В-третьих, ведение дневника сна.
Этот замечательный инструмент даст вам возможность проследить и понять, что помогает спать вашему малышу, какой режим дня подходит ребенку, а какой, наоборот, только будоражит вашу крошку, какой именно распорядок действий перед сном помогает ребенку заснуть, а какой усложняет засыпание.
Все это очень просто определить, если каждый день записывать, как и когда малыш заснул, сколько он проспал, когда были признаки усталости, и сколько времени заняло укладывание ребёнка спать.
Не волнуйтесь, вам не придется делать это всю жизнь. В первый раз будет достаточно проследить за ребенком около 2 недель, тогда и придёт понимание, как наладить сон. Если наступят какие-то кризисы, в следующий раз вам будет достаточно уже 7 дней, чтобы понять, как правильно действовать.
Все держать в голове не возможно, и к тому же важно периодически анализировать, как прошёл день, чтобы быстрей научить ребенка спать, а не потратить на это год жизни.